fbpx
1. Läppäri kauemmas itsestä
2. Jos mahdollista, ota hiiri , näppäimistö ja erillinen näyttö
3. Tuolin korkeus – tyynyjä pepun alle ja selän taakse (jos mahdollista käytä välillä istuimena jumppapalloa)
4.Näytön korkeus – yläreuna noin 5 cm silmätason alapuolella,
5.Näyttö käsivarren mitan päässä itsestä
6.Seiso välillä jos mahdollista, käytä apuvälineitä
7. Sohvalla työskentely- tue selkä ja niska sekä käsivarret, älä jännitä hartioita
8. Työhuone-ergonomia muista, että ranteet lepää pöydällä, säädä näyttö oikealle korkeudelle ja etäisyydelle, säädä myös istuinkorkeutta, muista tuolin etureunalla istuminen
9. Mikrotauko = 15 min välein tehtävä muutaman sekunnin mittainen tauko
10.Tulostin mahdollisimman kauas, että joudut nousemaan ja hakea tulosteet kauempaa
11. Ruuan laiton yhteydessä – muista terveellisyys!
12. Ulkoilu